Ăn gì để giảm căng thẳng mệt mỏi
Ngày 20 tháng5 năm2021Khi chúng ta bị căng thẳng, stress, cơ thể sẽ sản sinh ra vô số gốc tự do gây hại cho não bộ, biểu hiện ra ngoài qua...
...
Cảm nhận vị nồng hơi cay của lá rocket hòa quyện với vị béo của cá hồi xông khói, của bơ mềm xen lẫn chút chua chua của nước sốt cam, dầu giấm trong món salad cá hồi xông khói, lá rocket sẽ đánh thức các giác quan của bạn.
Chuẩn bị nguyên liệu (khẩu phần 2 - 4 người)
Rau trộn
|
Nước sốt dùng kèm
|
*: Có thể gia giảm liều lượng sao cho hợp với khẩu vị riêng. Nên giảm lượng giấm balsamic còn ½ muỗng, tăng lượng mật ong lên 1 muỗng cafe và lượng nước cam là 3 muỗng.
Cách thực hiện:
+ Phần dầu giấm:
Cho tất cả các nguyên vật liệu trong phần chế biến nước sốt vào 1 chén thủy tinh rồi dùng cây lồng phới (whisker) đánh tan đều hỗn hợp. Hoặc dùng 1 hủ thủy tinh nhỏ vừa có nắp kín rồi lắc hỗn hợp cho tới khi hòa tan. Để hỗn hợp dầu giấm vào tủ lạnh trước khi dùng.
+ Rau trộn:
Để làm món rau trộn này thì việc đơn giản nhất chỉ là trộn tất cả các thứ nguyên liệu đã chuẩn bị vào 1 tô salad lớn, sau đó rưới nước sốt dùng kèm lên trên, trộn nhẹ nhàng cho thấm đều phần sốt với rau tươi. Dùng ngay sau khi trộn.
Một số lưu ý trong công thức:
- Phần nguyên vật liệu này được sử dụng để trộn 2 thố salad cỡ vừa hoặc 4 phần salad cỡ nhỏ (phần 4 người dùng)
- Cách cắt củ thì là tây (tiểu hồi hương – fennel)
Thành phần dinh dưỡng:
Nutrition Facts (theo MyFitnessPal): Serving size: 1/2 of salad
Calories: 301 | Fat: 15g | Saturated fat: 3g | Carbohydrates: 29g | Sugar: 16g | Fiber: 11g | Protein: 16g |
(Nguồn: asaucykitchen)